Cómo controlar la tensión alta bajando de peso

Actualizado el 10/07/2017

Si tu peso está un 10% o más por encima de lo ideal y, especialmente, si tu grasa está localizada en el abdomen, pon bastante atención a estas informaciones, pues podrían salvar tu salud e incluso tu vida.

En esta entrada, te explicaré por qué es necesario y cómo controlar la tensión alta bajando de peso.

La tensión permanente que la obesidad pone sobre el sistema cardiovascular hace que la presión de la sangre aumente llegando a niveles peligrosos.

El exceso de peso y la presión alta están tan relacionados que se le ha dado un nombre específico: hipertensión por obesidad.

como controlar la tension alta75% de los casos de hipertensión en los EE.UU. se atribuyen a la obesidad.

Es una verdadera reacción en cadena: obesidad => hipertensión => enfermedades del corazón => muerte.

El riesgo que tienen las personas obesas de desarrollar hipertensión es de 5 a 6 veces más alto que alguien que esté en su peso ideal.

O sea, si tienes sobrepeso, aumentan tus posibilidades de sufrir hipertensión.

Si logras bajarlo, tu riesgo disminuirá de forma significativa.

El impacto del sobrepeso en la presión arterial

Es algo bastante obvio: al ponerse más sangre en el mismo conducto de venas y arterias, la presión aumenta.

Además, según estudios, las células de grasa producen sustancias químicas que, a su vez, aumentan la presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Por otro lado, el aumento de insulina ocasionado por el aumento de peso, hace que el cuerpo retenga sodio y agua, aumentando aún más la presión.

Pero además, cuando el peso extra está localizado en la región abdominal, el riesgo de hipertensión aumenta muchísimo más.

Ve ahora cómo controlar la tensión alta adelgazando

Si consigues vencer la obesidad, tendrás medio camino andado para controlar tu presión arterial.

Una de las mejores maneras de controlar tu peso y fortalecer tu corazón es la caminata.

Caminar acelera el metabolismo y, a largo plazo, puede ser más efectivo que los ejercicios cardiovasculares.

Pero no te olvides que, si tienes sobrepeso, es recomendable que consultes con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de rutina de ejercicios físicos.

Otras formas de perder peso de manera segura y combatir la hipertensión incluyen:

– Reducir el consumo de sodio (sal de cocina).

– No comer a menos de 3 horas de irte a dormir por la noche.

– Beber al menos 8 vasos de agua al día.

– Reemplazar las grasas saturadas por grasas saludables.

– Reducir lo más que puedas el consumo de bebidas alcohólicas (recuerda que son llenas de calorías).

Es importantísimo que tomes todas las medidas necesarias para mantener la obesidad lejos de tu vida si quieres reducir el riesgo de sufrir hipertensión.

Bien, hasta aquí llegamos con este artículo. Espero que te hayan gustado estas informaciones sobre cómo controlar la tensión alta bajando de peso.

Te agradezco mucho tu visita y, si lo deseas, déjame tus comentarios al final de la página, los leeré.

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El método natural que me ayudó a eliminar la hipertensión.

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