Factores de riesgo de la hipertensión arterial

Actualizado el 10/07/2017

Conocer los factores de riesgo de la hipertensión arterial es el primer paso para asegurarte de que puedas mantener tu presión en un nivel saludable, pues podrás adoptar medidas preventivas. 

Algunos de dichos factores pueden ser fácilmente controlables, mientras que otros no dependen de nosotros.

Conócelos a continuación.

Los factores de riesgo de la hipertensión arterial no controlables

Factores de riesgo de la hipertension arterial

Hay tres factores de riesgo que no podrás controlar: tus genes, tu raza y tu edad.

– Los genes

Si tienes un familiar cercano que sufra de hipertensión, tu riesgo aumentará, ya que puede transmitirse por herencia genética.

– La raza

Según distintos estudios, los afroamericanos son más propensos a desarrollar hipertensión arterial que los blancos.

Por otro lado, la pueden desarrollar a una edad más temprana y con niveles más altos.

– La edad

A medida que envejecemos, nuestrass probabilidades de tener presión alta aumentan.

Las mujeres generalmente no tienen problemas de hipertensión hasta después de la menopausia, a menos que un familiar cercano la tenga.

Los hombres, en cambio, corren más riesgo entre los 35 y los 55 años.

Los factores de riesgo de hipertensión controlables

Sin embargo, hay otros factores que sí puedes y debes controlar:

– El peso corporal

La obesidad es el factor de riesgo controlable más importante, pues produce el aumento de la presión sanguínea, especialmente cuando el IMC (Indice de Masa Corporal) es superior a 30. 

– El sedentarismo

Este es un factor que contribuye tanto para la hipertensión como para la obesidad.

– Los hábitos alimentarios

No sólo deberás controlar lo que comes, sino también las cantidades. El consumo excesivo de alcohol o sal con frecuencia, por ejemplo, puede aumentar la presión arterial.

– El estrés

No sólo el nivel de estrés que tengas, sino también de qué manera lidias con él, puede aumentar el riesgo de hipertensión.

Cuando el nivel de estrés es muy alto, se terminan sacrificando otros buenos hábitos, tales como dormir lo suficiente, hacer ejercicios o comer comidas caseras saludables, por ejemplo.

Es importante destacar que, si sumas dos o más de estos factores, el riesgo crece exponencialmente.

Por lo tanto, si tienes alguno de los factores no controlables, tus cuidados deberán aumentar mucho más con los demás.

La alimentación es fundamental y algunos nutrientes podrán ayudarte a reducir la presión arterial, incluso si tienes predisposición genética a la hipertensión.

Bien, esto fue todo por hoy. Espero que te hayan sido útiles estas informaciones sobre los factores de riesgo de la hipertensión arterial.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjame tus comentarios al final de la página.

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