¿La sal hace subir la presión arterial?

Actualizado el 01/08/2017

Hasta hace poco tiempo atrás, se pensaba que el consumo en exceso de la sal de mesa (cloruro de sodio) era uno de los principales responsables por hacer subir la presión arterial.

Sin embargo, estudios recientes han derribado esta teoría y se ha descubierto que la sal podría hacer subir la presión arterial sólo en determinadas situaciones y cuando hubiera otros factores coadyuvantes.

Te invito a que conozcas la verdadera conexión entre la sal y la hipertensión arterial.

¿Es cierto que la sal puede hacer subir la presión arterial? 

la sal hace subir la presion?Investigaciones recientes nos dicen cuál es el verdadero papel del sodio en el manejo de la presión arterial.

Se descubrió que la sal de mesa no es la responsable por la hipertensión, así como el solo hecho de cortarla de tu dieta no normalizará tu presión. 

Entonces, ¿por qué la sal de mesa aún tiene tan mala fama y está vinculada a la hipertensión arterial? 

Los investigadores descubrieron que el verdadero culpable no es la sal, sino más bien de qué manera tu cuerpo maneja el sodio, aparte de su proporción con la cantidad de potasio, calcio y magnesio que hay en tu organismo.

Las deficiencias en estos otros minerales tienen un impacto mucho más grande en la presión arterial que la cantidad de sodio

Son tan importantes en el control de la presión, que, cuando están fuera de equilibrio con los demás, pueden hacer de la sal una amenaza para la salud.

En realidad, sólo un 10% de la población es sensible a la sal y son ellos quienes en verdad deben vigilar su consumo por varias razones que pueden afectar de forma negativa a su salud.

Cómo mantener el equilibro de minerales en tu cuerpo

Hay algunas maneras fáciles de hacer que todos los minerales importantes en tu cuerpo estén en equilibrio:

1 – Mantén una dieta bien balanceada, variada y colorida 

Esto asegurará que obtengas una amplia gama de nutrientes y no sólo unos pocos elementos clave.

2 – Obtén suficiente calcio con tu dieta

Lo ideal es que sean consumidos 2 g por dia. Estudios recientes sugieren que los bajos niveles de calcio pueden causar presión arterial alta. 

El calcio es un diurético natural y, cuando se consume sal, el hecho de tener suficiente calcio le indica a los riñones que eliminen el exceso de sodio. 

3 – Obtén suficiente potasio con tu dieta

Los estudios han demostrado que las dietas altas en potasio y bajo contenido de sodio pueden prevenir muchas enfermedades y mantener la presión arterial bajo control.

Mantén ambos minerales en equilibrio y lograrás grandes progresos en el control de la hipertensión.

Ya sea a través de la elección de alimentos o con la ingestión de suplementos, conseguir suficientes minerales en tu dieta es fundamental para contrarrestar el impacto del sodio en la batalla contra la presión arterial alta.

Bueno, esto ha sido todo por hoy. Espero que esta información te haya ayudado a entender en qué situaciones la sal puede colaborar para subir la presión arterial

Ahora ya sabes cuáles son los tres minerales importantes que pueden ayudarte a equilibrar el sodio en tu cuerpo.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjame tus comentarios al final de la página, los leeré.

También te recomiendo que veas:

El método natural que me ayudó a eliminar la hipertensión.

¿Te gustó esta entrada? Compártela con tus amigos:

Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *